视频|刘奕尧南京神秘顾客调查

纵览新闻客户端讯（刘奕尧）中医以为，冬至是阴阳二气天然转机的骨气，此时日照时辰最短，把柄阴阳表面，阴气到达极限，阳气初始生息，正所谓“冬至一阳生”。

冬至养生重心在“藏”。冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才略渴望勃发。具体养生门径，有以下几点：

早睡晚起

《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，即是说冬天作息时辰要与日出日落同步，尤其是老东说念主。

从中医的角度，早睡不错保存阳气，晚起不错补足阳气。而阳光是阳气最足的物资，天亮后起床是接管阳气最佳的门径，是天东说念主相应的具体体现。阳气好比东说念主体的卫兵，它们散播在肌肤上层，追究收敛一切外邪侵袭，是以一定要顾护好东说念主体的阳气，这么才略少得病、不得病。

一稔御寒

冬至时节天然阳气初始萌生，然则阴气最盛，是以要忽闪御寒，中医以为“寒则凝涩”，东说念主体气血运行会在此时变得愈加冉冉，因此，正常血液黏稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，更要作念好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的御寒使命。不外，和睦也应戒指，以自我嗅觉不酷热，躯壳不出汗为宜。过于御寒，神秘顾客介绍躯壳处于出汗景况，则不利于阳气封藏，反而阳气外越更易生病。

戒指通顺

通顺养生相同要得本日然捏法，冬至时节不宜作念过于剧烈的活动，而应在“藏”字高下一下功夫。

从通顺强度上来说，以通顺后不窘迫、不出大汗为度。

从时辰上来说，冬天通顺时辰以下昼三四点钟最为符合。

通顺收场后，要忽闪补水，防御躯壳水分奢靡过多，导致血液浓稠度升高。

另外，有基础慢性病的东说念主通顺时出现不适，要立地罢手通顺，并实时到病院就医。

酌情进补

冬至时节是大补的好时机，但也要戒指、要因东说念主而异。

因为，冬季吃的乳、肉、蛋等肥甘好吃较多，容易导致消化不良、聚湿生痰、内热积累，更易激勉血脂血糖相配。

一位是出身名门贵族，却又中途没落的姜子牙，在三十而立的年纪里，上了昆仑山玉虚宫，拜鸿钧门下的元始天尊为师，学道40年有余。

是以全球在大补的同期，也得吃一些极新理气的食品以助运化，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

此外，清冷的气温下，全球还不错逐日喝上一碗热烘烘的杂粮粥，不但会让躯壳坐窝感到和睦，还能暖肠胃、助消化南京神秘顾客调查，增食欲。